היפרדות בטנית

מחשבה שמעסיקה נשים רבות אחרי לידה היא 'למה הבטן שלי לא חוזרת לעצמה???'

אחת הסיבות העיקריות לכך היא מצב שנקרא היפרדות בטנית.

במהלך ההריון כשהבטן גדלה בהדרגה, שני צדיו של שריר הבטן ('הישר בטני') הולכים ומתרחקים זה מזה. כתוצאה מההתרחקות, רקמת החיבור שנמצאת באמצע ומחברת בין שני הצדדים, נמתחת לאיטה, מדקקת ונחלשת.

בכל מאמץ כשהלחץ התוך בטני עולה, שני צדי השריר מתרחקים יותר, מצב שגורם להחמרת ההיפרדות.

לאחר הלידה, הבטן אמנם מצטמקת, אך רקמת החיבור נשארת רפויה וחלשה ולכן גם אחרי לידה, כל מאמץ יגרום להחמרת ההיפרדות.

מה שנראה בפועל - בטן חלשה ורפויה ש'קופצת' החוצה בזמן מאמץ ולא חוזרת להיקפיה הקודמים.

מה ניתן לעשות?

בראש ובראשונה, ההמלצה היא להיבדק אצל פיזיותרפיסטית לרצפת האגן, על מנת למנוע החמרה וללמוד כיצד להתנהל נכון עם הבטן ועם שרירי רצפת האגן (השרירים המייצבים של גופנו).

עד אז, נסו בכל מאמץ:

1. לנשוף אוויר החוצה

2. לסגור סוגרים

3. לכווץ את הבטן התחתונה פנימה (כאילו שאת רוצה להיכנס לג'ינס הכי צמוד שלך).

בדקו את עצמכן.

בהצלחה!